بیماری قلبی: رژیم کتوژنیک میتواند عوامل خطر مانند چربی بدن، سطح کلسترول HDL، فشار خون و قند خون را بهبود بخشد. این باعث می شود کاهش وزن و بهبود سلامتی بسیار دشوارتر از حد ضروری باشد.به عنوان یک قانون کلی، همیشه بهتر است مصرف شیرین کننده را در کل رژیم غذایی کتو، به ویژه در ابتدای کار، محدود کنید.شاید در سوکرالوز در رژیم کتوژنیک سخت باشد. ناطقان: رژیم برنج یا Rice diet یک رژیم غذایی با کربوهیدراتهای بسیار پیچیده، کم چرب و کم سدیم است.
ناطقان: آنچه میخورید نیاز به هماهنگی با شرایط آب و هوایی و شرایطی که در آن زندگی میکنید، چه شغلتان و چه سبک زندگیتان و دیگر مسائل مربوطه دارد. می تواند در معرض دمای بالا قرار گیرد بدون اینکه تلخ شود، سمی شود و یا به قندهای ساده تبدیل نشود. وجود چنین میزانی از مواد مغذی در تنها ۲۸ گرم یا حدود ۲ قاشق غذاخوری از یک خوراکی، بسیار قابل توجه است. حتی اگر روی آن نوشته شده “بدون کربوهیدرات” یا “بدون قند”، باز هم ممکن است به اندازه کافی کربوهیدرات خالص و کالری داشته باشد تا روند رژیم کتو شما را کند کند.چندین شیرین کننده کتو خوب وجود دارند که بدون هیچ گونه کالری و کربوهیدرات، شیرینی را به شما هدیه می کنند. رژیم کتو باعث محدودیت های غذایی شدید در کودک می شود وبدن اورا برای تولید انرژی دچارمشکل می کند.
بحث سوکرالوز دررژیم کتوژنیک از نظر فنی کتو پسند است.سوکرالوز دررژیم کتوژنیک را دراکثر افرادی می بینند که در ابتدا اشتیاق شدید به شکر دارند.حتی رژیم های غذایی کم کربوهیدرات به شما خواهند گفت که هر چند وقت یکبار تقریباً تسلیم یک وسوسه شیرین می شوند.این زمانی است که شیرین کننده های دوستدار کتو واقعاً ارزش خود را نشان می دهند. تبعات احتمالی لاغری شدید سلندیون و اَدِل! یکی دیگر از کمبودهای احتمالی مواد مغذی: پتاسیم، یک ماده معدنی مهم برای تعادل الکترولیت ها و کنترل فشار خون، MedlinePlus اشاره می کند. کنترل تشنج اولین قدم برای کمک به کودکان مبتلا به صرع وبرگرداندن زندگی آن ها به روال عادی است. پزشکان معمولا رژیم کتوژنیک در کودکان را توصیه نمی کنند چون ممکن است حفظ آن در درازمدت کمی مشکل باشد. فرارو- رژیم مدیترانهای مبتنی بر غذاهای سنتی است که در سال ۱۹۶۰ در کشورهایی مانند ایتالیا و یونان در گذشته از آن استفاده میکردند.
رعایت این نکات برای تمام افرادی که میخواهند به هر دلیل از کتوژنیک خارج شوند، ضروری است. اصلا با دیدن این عنوان تعجب نکنید، شاید بگویید مگر هنوز هم در دنیایی که تعداد چاق هایش هر روز بیشتر و بیشتر می شود، کسانی هستند که به دنبال چاق شدن باشند؟ با توجه به تحقیقاتی که انجام شد، محققین متوجه شدن که افراد معمولی هم میتونن از این رژیم به عنوان یک رژیم خوب و سریع کاهش وزن استفاده کنن. توصیه میشود قبل از شروع هر نوع رژیم لاغری، با پزشک متخصص مشورت کنید؛ تا از عواقب و فواید هر یک از آنها بر روی بدن خود، مطلع شوید. رژیم غذایی باید تحت نظارت دقیق متخصص تغذیه شروع و حفظ شود. میزان استفاده پروتئین هم باید به اندازه متوسط باشد تقریبا ۱۱۲ گرم گوشت، ماهی یا مرغ در هر وعده غذایی. رژیم ها معمولا تهاجم بسیار کمتری نسبت به جراحی دارند اما لزوما همه آن ها امن نیستند در حالی که هیچ اشکالی ندارد که مواد مضر را به طور کامل از رژیم غذایی حذف کنید و غذا های سالم و خانگی مصرف کنید اما ممکن است در بعضی از افراد، این رژیم هم باعث آسیب بشود.در این قسمت از ورزش و تناسب اندام نمناک خطرناک ترین رژیم ها را معرفی کرده ایم.
در کشاکش مجموعه ای از اتفاقات، سرنوشت، آن ها را در شب طوفانی سال نو، در مسیر یکدیگر قرار می دهد و کمدی و آشوب جلوه گر می شوند. زیرا فاقد طعم تلخی است که در بسیاری دیگر از شیرین کننده های مصنوعی یافت می شود.شیرین کننده های طبیعی کتو یک ماده اساسی در بسیاری از دستورالعمل های کم کربوهیدرات است ،که برای نگه داشتن آنها بدون قند، سالم و مطبوع و خوش طعم است. چاق شدن در یک چشم بر هم زدن! همهی محدودیتهای غذایی را هم دور بریزید. 5. بیکن، تخم مرغ و اسفناج را در یک کاسه بزرگ بریزید و با سس میل کنید. خوردن گوشت سینه مرغ در یک وعده غذایی میتواند منبع پروتئین قابل توجهی را فراهم کند که به سیری طولانی مدت پس ازآن وعده منجر میشود.
مغز عضوی گرسنه است که هر روز انرژی زیادی مصرف میکند و نمیتواند مستقیماً چربیهای عادی را استفاده کند. علاوه بر این، در رژیم کتو نیازی نیست که به صورت دقیق میزان کالری دریافتی را به دقت بررسی کنید. در رژیم لاغری مدیترانه ای شمارش کالری لازم نیست! لاغری واژه ای است که این روزها بسیاری از افراد در حسرت رسیدن به آن به سر می برند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به تعدد روشهای لاغری و تنوع برنامههای غذایی به منظور کاهش وزن، راهکارهایی ارائه داد تا افراد در مسیر رسیدن به وزن ایده آل بر فشار گرسنگی غلبه کنند. به گزارش جام جم آنلاین ، بسیاری از زنانی که تازه مادر شده اند در کنار تمامی مسئولیت های مربوط به فرزند دغدغه رسیدن به وزن ایده آل را هم دارند.
خیلی از ما برای حضور در مراسم های خاص دوست داریم در ایده آل ترین شرایط مان قرار داشته باشیم. تخم مرغ یکی از بهترین غذاهای سرشار از پروتئین و یک انتخاب ایده آل و مخصوص برای رژیم کتوژنیک نیز می باشد. رژیم کتوژنیک یک رژیم غذایی است که بر اساس اصول کاهش مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربیها ساخته شده است. از شیرین کنندههای طبیعی استفاده کنید که کم کالری هستند. پیروی از یک رژیم غذایی پرچرب مانند کتو به این معنی است که کبد نیاز به ترشح صفرای اضافی دارد و صفرا یک ملین طبیعی است؛ بنابراین مصرف زیاد غذای چرب میتواند مدفوع را شل کند، سرعت حرکت آن را در رودهها افزایش دهد و در واقع منجر به اسهال شود. این فقط یک بخش طبیعی از روند رژیم هست که ما اسمش رو کتوزیس میزاریم.
با توجه به توضیحات ذکر شده در بالا به این نتیجه می رسیم که رژیم کتوژنتیک می تواند برای اکثر بیماری مناسب و اثر گذار باشد، اما نکته حائز اهمیت استفاده از یک متخصص تغذیه در این زمینه است، توصیه می کنیم، از دکتر کوهدانی متخصص تغذیه در رژیم کتوژنیک کمک بگیرید. در صورت ابتلا به دیابت، بهتر است با متخصص تغذیه دربارهی میزان مجاز مصرف میوه مشورت کنید. برای حل این مشکل بهتر است با تغییرات کوچک شروع کنید و از فوق تخصص غدد و دکتر فوق تخصص تغذیه کمک بگیرید. افرادی که مبتلا به صرع و یا در حال درمان سرطان هستند بهتر است حدودا 2 تا 5 درصد از کالری دریافتی خود را از کربوهیدراتها تامین کنند. در رژیم غذایی زون هر وعده غذایی شامل 1/3 پروتئین، 2/3 میوههای رنگارنگ و سبزیجات و کمی چربی تک غیر اشباع مانند روغن زیتون، آووکادو یا بادام است. کاهش سهم کربوهیدارت دریافتی و استفاده بدن از چربی ها به عنوان سوخت سلول ها شرایطی به نام کتوزیس را بوجود می آورد.
طی 20 سال اخیر انواع اصلاح شده ی این رژیم مانند رژیم آتکینز معرفی شده اند که فواید آن ها به نسبت بالاتر است.اگرچه کتودرمانی مصرف کربوهیدرات وپروتئین را محدود می کند، رژیم اصلاح شده آتکینز سرشار از کربوهیدرات هاست و مقاومت بدن نسبت به انسولین را بالا می برد . در بهترین حالت ممکن کاهش وزن 30 الی 90 روزه با این رژیم و سپس شروع یک رژیم پایدارتر می تواند گزینه مناسبی باشد. لذا این رژیم، یک رژیم کم کربوهیدرات و پر چرب است. همچنین تحقیقات نشان داده است که رژیم کتو می تواند برای نوزادان و کودکان نوپا مؤثر باشد.از آن جا که این گروه سنی بسیار آسیب پذیر هستند حتما باید تحت نظر پزشک از آن استفاده کنند. این رژیم برای کاهش وزن کودکان و نوجوانان توصیه نمی شود. به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،رژیم غذایی مدیترانه ای علاوه بر تاثیرات مثبت در سلامت بدن به روند کاهش وزن شما نیز کمک خواهدکرد.نکات زیر اطلاعات مفیدی را درباره ی این رژیم به شما خواهد داد.
افزایش ارزش غذایی مصرفی برابر با سلامت و تندرستی بیشتر و جامعه پرنشاطتر خواهد شد. پولنیوز – وقتی به دنبال برنامه غذایی لاغری باشیم تغییرات زیادی در برنامه تغذیه و ورزش خود ایجاد کرده، گاهی غذاهای بی ارزش را حذف کردیم، میان وعده نمی خوریم و ساعات زیادی را در باشگاه گذراندیم اما همچنان شاهد تغییر چشمگیری روی ترازو نیستیم، خیلی آشناست نه؟ سرویس سلامت و پزشکی بی باک؛ بخش مهمترین عناوین: با پیروی از رژیم گیاهخواری از شکلگیری پلاک در رگهای خونی جلوگیری نمائید و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهید.
افرادی که از این رژیم پیروی می کنند طیف وسیعی از علائم از جمله سردرد، مه مغزی خستگی ، تحریک پذیری و مشکل در خواب راتجربه می کنند.علاوه برعوارض جانبی جسمی، ممکن است تأثیرات روانی نیز بر کودکان داشته باشد. آیارژیم کتوژنیک برای کاهش وزن کودکان و نوجوانان مناسب است؟ ، ولی در مورد اثرگذاری برنامه کاهش وزن تان چیزی نمیدانید؟ سوکرالوز یکی از شیرین کننده های مصنوعی است که در رژیم کتوژنیک نیز وجود دارد. اگر در مورد وجود جیوه و یا سموم دیگر در ماهی سالمون نگرانی دارید می توانید از ماهی های دیگر مثل ساردین، ماهی خال مخالی و یا شاه ماهی استفاده کنید. همچنین اگر احساس درد، سوزش، تپش، سرگیجه، بیحالی و غیره داشتید، ممکن است نشانهای از آسیب، التهاب، عفونت یا سایر مشکلات باشد. در عوض، مصرف مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات با بالاترین میزان ممکن محدود میشود، بنابراین محصولات شیرین، نان، آرد، سیبزمینی و سایر مواد غذایی شیرین کننده ممنوع هستند.
This con tent has be en gen erated by GSA C onte nt Generator DEMO .
از خواندن این مطلب علمی که برگرفته از پژوهشی در دانشگاه هاروارد است شگفتزده خواهید شد. خوشبختانه رژیم استیلمن یکی از روشهای رژیمی است که به شما در این مورد کمک میکند. این احتمال وجود دارد به این دلیل که گیاهخواران سبزیجات ، میوه ها ، سویا و غلات بیشتری مصرف می کنند ، در برابر سرطان بیش از دیگران محافظت میشوند.علاوه بر این ، آن ها کمتر احتمال دارد که غذاهایی را که فرآوری شده یا چربی بالایی دارند مصرف کنند (دو عامل مرتبط با خطر سرطان بالاتر). كودكان در مرحله ی حساسی از زندگی خود قرار دارند كه باسرعت زیاد رشد می كنند به همین دلیل تغذیه آن ها بسیار مهم است. این پیاده روی میتواند در زمان های رفت و بازگشت به محل کار نیز باشد تنها نکته مهم آن این است که باید با سرعت بالاتر از راه رفتن عادیتان باشد تا سبب افزایش ضربان قلب و تعرق شما شود.
یكی از مهم ترین عوارض رژیم کتوژنیک در کودکان ، آنفولانزای كتو است. رژیم کتوژنیک در کودکان به گونهای طراحی شده است که بدن را به سمت کتوز سوق دهد، حالت متابولیکی که در آن بدن برای انرژی از چربی به جای کربوهیدرات استفاده می کند. زمانی که شما در یک مدت زمان نسبتا طولانی و چند ماهه کالری مصرفی خود را کاهش دهید و کاهش وزن فوری داشته باشید، بدن احساس میکند که در یک شرایط قحطی قرار گرفته¬اید و با فرآیندهای مختلفی انرژی مصرفی خود را کاهش میدهد تا با همان کالری کم مصرفی بتواند انرژی مورد نیاز خود را ذخیره کند. استرادان: این یک رژیم غذایی با کربوهیدرات بسیار کم، پروتئین متوسط و پرچرب است.
در طی این دو روز شما روزانه ۵۰۰ کالری دریافت خواهید کرد و باقی روزها آزادانه غذا بخورید. پژوهشی نشان داده است که رژیم کتوژنیک نسبت به رژیمهای غذایی که چربی را به حداقل میرسانند دو برابر موفقتر خواهد بود. در سال 2008 یک مجمع پزشکی بین المللی اعلام کرد رژیم کتوژنیک باید پس از استفاده دو داروی ضد تشنج ناموفق به کودک ارائه شود. رژیم غذایی سوپ کلم یک رژیم لاغری کوتاه مدت است اما دنبال کردن این برنامه برای مدت طولانی میتواند منجر به کمبود مواد مغذی حیاتی در بدن شود.
This c ontent was written by GSA Con tent Generator DEMO .
در طولانی مدت احتمال کمبود ویتامینها و مواد معدنی وجود دارد؛ چون فردی که از این رژیم پیروی میکند، مصرف بسیاری از غذاهای حاوی مواد مغذی را محدود کرده است. هنگامی دیابت رخ می دهد که اختلالات متابولیسم بدن با قند خون بالا اتفاق بیفتد و سبب به وجود آمدن عملکرد انسولین شود. علاوه بر اینها ، این رژیم منجر به کاهش فشارخون دیاستولیک و سطح تری گلیسیرید می شود. محققان به این نتیجه رسیده اند تقریبا تمام تومورها از انرژی کربوهیدرات(گلوکز)برای رشد تغذیه می کنند و چون این رژیم باعث محدودیت استفاده از گلوکز می شود سلول های تومورکوچک تر می شوند، درنتیجه به کارگیری این رژیم به همراه روش های درمانی دیگراثربخشی بالایی دارد. ممکن است، هنگامیکه در حال مطالعه این مقاله هستید، شما نیز قصد خروج از این رژیم را داشته باشید، اما آگاهی لازم در رابطه با چگونگی خارج شدن از رژیم کتوژنیک را ندارید و نگران این مطلب هستید که بعد از خارج شدن از رژیم کتوژنیک چه چیزی در انتظار سایز شکم شما می باشد.
علاوه بر این، با توجه به کاهش مصرف غذا، علائمی مانند تهوع، سردرد و یبوست ظاهر میشود؛ بنابراین آیا کاهش سایز کمرتان بدون مداخله کردن در میزان سوخت و ساز بدنتان، فوق العاده نخواهد بود؟ ظاهر متناسب برای نوجوانان حائزاهمیت است. آیا در آینده نزدیک میهمانی بزرگی در پیش دارید و دوست دارید در لباسی که به تازگی خریدهاید متناسب به نظر برسید؟ این ورزش هوازی به تجهیزات زیاد و گرانی نیاز ندارد و انجام دادن تمرینهای آن نیز چندان سخت نیست و مانند سایر ورزشها از تمرینهای سبک آغاز میشود و رفته رفته سنگینتر میشوند تا جایی که در یک جلسه بتوانید حدود ۱۵۰۰ کالری رژیم کتوژنیک در کبد چرب و دیابت بسوزانید. آیا به دنبال رژیمی هستید که کربوهیدرات کمی داشته باشد تا بتوانید وزن خود را کاهش دهید؟
خانم هایی که با اين تغييرات ناراحت هستند اغلب خواهان جوانسازی واژن … همه تا اسم “لاغری سریع” را می شنوند به یاد رژیم های سختی میافتند که در طول چند روز چندین کیلوگرم از وزن را کم می کند؛ رژیم هایی که همیشه با حس گرسنگی و ضعف همراه هستند. رژیم کتوژنیک در کودکان که متشکل ازچربی بالا و کربوهیدرات خیلی کم است معمولا برای درمان بیماری صرع و سرطان مغزبه کار می رود.
رکنا: رژیم لاغری و کاهش وزن هفته ای یک کیلو بهترین نوع رژیم به شمار می رود. در رژیم کتوژنیک میزان مصرف کربوهیدرات ها به شدت کم میشود (در حدود ۵ درصد ) در حالیکه میزان مصرف چربی ها به شدت بالا می رود. اما آنچه در نظر گرفته نمی شود عوارض این رژیم ها در صورت استفاده طولانی مدت است. یک کارشناس تغذیه در خصوص برخی رژیم های درمانی گفت: لاغری باید حتما تحت نظر کارشناس یا متخصص تغذیه باشد و حتی پزشک نمی تواند این کار را انجام دهد. و یک مطالعه دیگر نیز گزارش داد که رژیم کتوفستینگ 5:2 نسبت به توصیههای استاندارد یک متخصص کبد در کاهش استئاتوز کبد برتری دارد. هنگامی که شما یک وعده غذایی پر کربوهیدرات میخورید، بدن شما گلوکز و انسولین تولید میکند.
مشخص شده است که برای استفاده در دوزهای مناسب بی خطر است. شما به سادگی میتوانید بدون شمارش کالری و حذف غذاهای مشخص شده، رژیم بگیرید و لذت کاهش وزن را تجربه کنید. به گزارش پارس نیوز، چگونه کاهش وزن بدون ورزش کردن در یک هفته داشته باشیم کاهش وزن برای بیشتر ما کار آسانی نیست و مستلزم مصرف کالری متعادل است. آفتابنیوز : یک نوبت ورزش کامل به شما اجازه نمیدهد بعد از آن هر چه هوس کردید بخورید. برای کمک به شما در درک اینکه از چه مواد شیرین کننده ای استفاده می کنید و از چه مواردی باید خودداری کنید. نه تنها بسیاری از افراد با علائم دیابتی کمتر احساس راحتی می کنند، بلکه ممکن است کمتر وابسته به دارو باشند.
به همین دلیل برنامه غذایی دیابتی ها برای لاغری از اهمیت بالایی برای سلامتی برخورداره. همانطور که گفته شد میزان ph خون کاهش پیدا می کند و خون اسیدی می شود بدن سعی می کند این حالت اسیدی را جبران کند و ph خون را بالا ببرد و از مینرال های بدن مثل کلسیم، منیزیم و فسفر استفاده می کند و وقتی مینرال ها در خون تمام شدند، سراغ منابع آنها که دندان ها و استخوان ها هستند، رفته و مینرال ها را از آنها برمیدارد و باعث کاهش دانسیته استخوانی و ایجاد پوکی استخوان و یا پوسیدگی دکتر تغذیه آنلاین رایگان دندان می شود.
احتمالا به گزارش گروه رسانههای دیگر خبرگزاری آنا، برای شما هم پیش آمده که در میان جمعی بودید، یک نفر در جمع شروع می کند به غر زدن و از حس ناراضایتی نسبت به هیکلش می گوید. آووکادو: آووکادو یک میوه با مقدار کربوهیدرات بسیار کم و چربیهای سالم است. برنامه غذایی سالم همچنین به معنای اجتناب از مصرف غذاهایی با مقدار زیاد نمک و شکر است. رژیم کتوژنیک در کودکان بسیار محدود کننده است و بیشتر شامل به غلات ، شکر ، میوه و سبزیجات نشاسته ای در برنانه غذایی لحاظ نمی شوند. همین ایده در مورد کودکان نیز صدق می کند. راهی برای رضایت شما فراهم می کنند، بدون اینکه شما را از کتوز خارج کند یا از بین رفتن چربی را متوقف کند.
اگر در خارج از ایران زندگی میکنید یا اینکه به این میوه دسترسی دارین حتما توی رژیم کتوژنیک ازش استفاده کنید. ایران اکونومیست- رژیم غذایی سوپ کلم یک رژیم لاغری کوتاه مدت است اما دنبال کردن این برنامه برای مدت طولانی میتواند منجر به کمبود مواد مغذی حیاتی در بدن شود. در واقع این همان دلیلی است که رعایت یک برنامهی غذایی سالم را در طولانیمدت برای همه سخت میکند. برای پاسخ، باید بگوییم که رژیم اتکینز 20، در واقع همان نسخه ابتدایی کتوژنیک است و در آن، فرد باید مقدار بسیار کمی کربوهیدرات مصرف کند که بسیار سخت و دشوار است. رژیمهای غذایی زیادی هستند که میتوانید دنبال کنید تا زندگی سالمتر و تناسب بیشتری داشته باشید، اما سخت میشود تشخیص داد نتایج کدام ماندگارتر است.روزی نیست که اکثر ما عزممان را جزم نکرده باشیم تا وزنمان را پایین بیاوریم، مخصوصا بعد از تعطیلات و دورهمیها و بساط کباب.
امروزه رژیمهای بیپایه و اساس اینترنتی طرفداران زیادی را به خود جلب کرده، چراکه اکثر این رژیمهای غذایی ادعا دارند که میتوانند در ظرف کمترین زمانی وزن زیادی را کاهش دهند. برای تهیه این صبحانه کتو فر رو با دمای 300 درجه فارنهایت گرم کنید. غذاهای پرفیبر مصرف کنید. از آنجا که این دانههای گیاهی حاوی میزان زیادی فیبر، پروتئین و امگا ۳ هستند، ممکن است مصرف آنها بتواند خطر بیماریهای قلبی را کاهش دهد. اما چگونه می توانند این کار را انجام بدهند. به خاطر داشته باشید که کفایت تغذیه ای این رژیم به غذاهای خاصی که می خوریم بستگی دارد.
در اینجا نمونهای از دستور غذای سوپ کلم است که میتوانید به عنوان بخشی از این برنامه هفت روز غذا خوردن امتحان کنید: ½ سر کلم بزرگ، به قطعات کوچکتر برش دهید. به نقل از اوری دی هلث، رژیم سوپ کلم یک برنامه غذایی است که برای کمک به کاهش سریع وزن طراحی شده است. یک متخصص تغذیه به بیان راهکارهایی برای افزایش وزن مناسب افراد دچار لاغری مفرط پرداخت. با توجه به موارد ذکر شده در مورد اهمیت نوع رژیم غذایی در کودکان ، لازم است استفاده از هر نوع رژیم خاص مانند رژیم غذایی کتوژنیک در کودکان تحت نظر متخصص تغذیه انجام گردد. صرع می تواند کیفیت زندگی کودکان را به شدت محدود کرده و از مشارکت آن ها در فعالیت های مدرسه و فعالیت های اجتماعی جلوگیری کند. این خوراکی ها بیشتر مواقع حاوی الکل شیرین هستند که روی میزان سطح کتون بدن تاثیر منفی می گذارد.
رکنا: با رژیم مایعات فورا به وزن دلخواه می رسید. جلوگیری از بازگشت وزن در لاغری برای کسانی که به سختی به تناسب اندام دلخواه خود رسیدهاند، یکی از دغدغههای اصلی به شمارمیآید. زمانی که شما به مرحله استپ وزنی می رسید، ممکن است احساس کنید که فقط با پیروی از رژیم غذایی می توانید به تناسب اندام دلخواه خود برسید. برای اینکه همیشه در وزن ایدهآل خود باقی بمانید فقط پیروی از یک رژیم لاغری کارساز نیست!